5食品被禁止在情况下的胆固醇

血液测试的发言和作为20%至30%的法国人,你遭受过量的胆固醇。 当一个人都知道,胆固醇是一个重要因素为心血管疾病和造成大约120 000梗死,每年在法国,一个明白的感兴趣的控制它,特别是要改变它的食物。 今天,一个良好的饮食,是第一个治疗到采用的情况下高胆固醇。 放上食物被驱逐如果你有过量的胆固醇。

食物可以被驱逐情况下的胆固醇:蛋食物可以被驱逐情况下的胆固醇:蛋

当它被称,鸡蛋,或者更确切地说蛋黄,是食物最丰富的胆固醇,它是更好地理解为什么应当避免过量的情况下胆固醇。

知道蛋黄带来270毫的胆固醇、鸡蛋消耗量将限于2每星期。 注意蛋白人的可消耗。

食品被禁止在情况下的胆固醇:熟食

成片的国家酱传播面包! 在过量的情况下胆固醇,我们放逐的香肠从我们的饮食。

因为胆固醇是由于肝脏,这是不足为奇的肝酱包含了很多:对于100克的香肠,有大约300毫的胆固醇! 再见还鹅肝节假日期间的年底了。

食品被禁止在情况下的胆固醇:黄油、奶、牛奶和奶酪食品被禁止在情况下的胆固醇:黄油、奶、牛奶和奶酪

为了不增加其胆固醇,它将消除从其饮食上最大的黄油,甚至减轻了,奶油和全脂牛奶和半脱脂的。

黄油和30%新鲜的奶油提供分别为250毫克和105毫的胆固醇每100克。

好,一个特殊的人造黄油会使用诸如面包和焙烤或者偶尔光霜。

作为牛奶和奶酪,它们包含了很多的饱和脂肪酸和应该避免。

食品被禁止在情况下的胆固醇:糕点、糕点和冰淇淋

因为他们往往含有黄油、奶和鸡蛋糕点和糕点是食物被放逐自己的饮食。

富含脂肪的和甜的,他们具有高血糖指数和增加血液胆固醇水平。

这同样适用于冰淇淋来其冰糕是优选的,一个良好的夏季甜线。

食物可以被驱逐情况下的胆固醇:肉类和脂肪内脏食物可以被驱逐情况下的胆固醇:肉类和脂肪内脏

肉羊,羊肉,鹅肉、牛肉、鸡肉和内脏是可以避免的情况下胆固醇。 富含脂肪,这些食物都是极高的胆固醇。

相反,瘦肉,如禽类和兔子或脂肪鱼类,如凤尾鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鲑鱼会被选中,是因为它们包含omega-3脂肪酸降低胆固醇的水平。

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